با نیت خوب: چگونه شارون استون با کمی مراقبه و استاد ارشد ران مثبت باقی می ماند

از مانترا گرفته تا مراقبه ، هوشیاری تا تجلی ، خوش فکر نگاهی صمیمی به نحوه ایجاد فضا برای مراقبت از خود با روشهای بزرگ و کوچک معنی دار ارائه می دهد.

برای ضبط ، من از شارون استون نخواستم که پیراهن خود را با تماس زوم بلند کند. و با این وجود ، ما در یک بعد از ظهر اخیر بودیم – او ، که در اتاق نشیمن خانه اش در لس آنجلس ، عضلات شکم سنگین خود را نشان می داد. من ، سعی می کردم فک خود را از آپارتمان در بروکلین از زمین بردارم. این بازیگر 63 ساله درباره فلسفه تمرین خود به من می گوید: “تنها کاری که باید بکنی حرکت است” ، شعاری که به همین راحتی می تواند در زندگی او صدق کند. پس از تبدیل شدن به یک ستاره صادقانه به لطف نقش های اولیه در بازدیدهای پرفروش مانند غریزه اولیه و کازینو ، چشم انداز شغلی استون در سال 2001 پس از اینکه سکته مغزی نزدیک به مرگ داشت ، سقوط کرد. بیوگرافی او به تازگی منتشر شده است ، زیبایی زندگی دو بار، تصویری عمیقا صمیمی و احساسی از دوران نقاهت خود در حالی که به تربیت او در میدویل ، پنسیلوانیا و رابطه پیچیده اش با هالیوود مربوط می شود ، می پردازد. از طریق همه اینها ، استون مهارت مثبت ماندن را کسب کرده است ، یک تکنیک ذهن آگاهی که او را با تمرکز بر “چیزهای کوچک” برای محکم نگه داشتن او ، که شامل خواندن متون بودایی و روال تناسب اندام “باز جاز” و کلاسیک سوزان سامرز در ابزار تمرین خانگی ، ThighMaster. (بگذارید سابقه نشان دهد که ThighMaster استون نیز در تماس با بزرگنمایی ما ظاهر ناخواسته ای داشته است.) “ما باید از خود بپرسیم ،” آیا امروز به سلامتی بدن ، سلامت ذهنی و سلامتی معنوی خود کمک کرده ایم؟ “استون به من می گوید از چک های خودکار روزانه ای که برای کمک به جلوگیری از منفی نگه داشتن انجام می دهد. “و اگر این کار را نکرده ایم ، باید بپرسیم کدام یک از این مناطق باید تمیز شود”. در اینجا ، استون با یک آغازگر – و یک مراقبه هدایت شده – گرد و غبار ضرب المثلی را در مورد چگونگی “تکان دادن خود” بیرون می کشد.

برای گوش دادن به مراقبه های هدایت شده شارون استون ، روی دکمه پخش در زیر کلیک کنید:

1. هر جا که می توانید تمرین کنید

“مردم فکر می کنند که شما باید به باشگاه بروید و باید 3000 پوند وزن را مرتباً انجام دهید ، اما این کار را نمی کنید. شما باید بدن خود را حرکت دهید و کمی مقاومت کنید. به طور دوره ای در طول روز ، فقط بدنم را حرکت می دهم. من وقتی سر صحنه فیلمبرداری هستم این کار را می کنم. من لیفت پا و ضربات عقب را انجام می دهم و به زمین می پردازم و چاقو می بندم. خدمه من همیشه مثل این هستند: “این خیلی جالب است که شما فقط به پایین پرتاب می کنید و یک عقب گرد می کنید.” همچنین ، من تمام “جاز باز” خود را با این وزن های اصلی انجام می دهم. فشار دادن به مدت 15 دقیقه به سمت بالا با داشتن وزن سرب در دست تفاوت زیادی ایجاد می کند. من دستبندهای کمربند وزنی کمی نیز دارم و آنها را می پوشم وقتی که روی کامپیوتر هستم یا پشت میز کارم هستم و آنها را فقط در تمام روز می گذارم چرا که متعجب خواهید شد که چقدر می توانید روی رایانه خود کار کنید با چند پوند روی بازوی خود. این چیزهای کوچک تفاوت زیادی ایجاد می کند. من همچنین در آن تبلیغات تلویزیونی در اواخر شب بسیار بزرگ هستم ، مانند: “اوه ، نگاه کن. شما می توانید این چیز را خریداری کنید. به نظر من آنها کاملاً موفق هستند. من یک چیز پلاستیکی کوچک دارم که شبیه اسکیت بوردی است که خم شده و شما روی آن تعادل برقرار کرده و هسته مرکزی خود را می برید. من Suzanne Somers ThighMaster را دارم و صادقانه بگویم ، این هیجان انگیز است. من در حالی که مشغول تماشای تلویزیون هستم آن را بین پاهایم قرار می دهم و بچه هایم و همه دوستان نوجوان آنها فکر می کنند این کار خنده دار است اما آنها نیز این کار را می کنند. آنها با من در اطراف می نشینند و با دستان خود این کار را می کنند و راهی پیدا می کنند تا عضلات دو سر خود را و دو سر خود را انجام دهند. این نوعی از چیزهایی است که می توانید در چمدان خود بیندازید زیرا فضایی را اشغال نمی کند. “
تصویر محصول

علائم تجاری نوآوری وزنه تمرینی وزوز توپ

تصویر ممکن است حاوی: قرص و دارو باشد

Bala Bangle Classic 1 پوند وزن ها

تصویر محصول

سیستم تونینگ سوزان سامرز

2. زمان مدیتیشن پیدا کنید

“من این مراقبه توسط کیوا به نام شعار سبز تارا را گوش می دهم که من خیلی دوست دارم. معمولاً من فقط پشت میز مراقبه ام جلوی کاناپه اتاق خواب می نشینم ، کاسه ام را زنگ می زنم و از متن هایم می خوانم. من چیزهای مختلف بودایی مختلفی دارم ، از جمله یک کتاب درس بودایی و این کتاب مقدس بودایی توسط Bukkyo Dendo Kyokai که من نگاه می کنم. من همچنین کریستال های مختلفی دارم که دوست دارم. گاهی شعار می دهم. همچنین ، راسل برند دارای یک سایت واقعا عالی است و او کمی یوگای کوندالینی را انجام خواهد داد. من معمولاً از هر کاری که انجام می دهم جدا می شوم و می نشینم و یک تمرین را در روزهای کاری خود انجام می دهم. “
تصویر محصول

The Urban + The Box Meditation Box

320 دلار

URBAN + THE MYSTIC

تصویر ممکن است حاوی: تبلیغات ، پوستر ، کاغذ ، بروشور و آگهی تبلیغاتی باشد
تصویر ممکن است حاوی: برند راسل ، انسان ، شخص ، متن ، ورد ، بروشور ، مقاله ، تبلیغات ، آگهی تبلیغاتی و پوستر باشد

بهبودی: آزادی از اعتیاد ما

تصویر محصول

3. تمیز غذا بخورید

“منتهی به واکسن دوم خود ، باید تمیزترین سیستم را داشته باشم. بنابراین من فقط توفو و سبزیجات و فقط آب صاف شفاف انجام دادم. به طور معمول ، من لبنیات زیادی ندارم و دوره هایی را تجربه می کنم که فقط برای چند هفته آن را ندارم ، زمانی که می خواهم پوست خود را پاک کنم یا احساس می کنم روده نیستم تراکت همانطور که من تمایل دارم تمیز باشد. من واقعاً شکلات تلخ و چیزهای دیگر را دوست دارم. شب ها ، من معمولاً مقداری شکلات تلخ می خورم ، اما همه را قطع می کنم. من همه قندها را به طور خاص جدا کردم. و من حتی آب گازدار هم نخوردم. برای شام ، برنج سیاه و کلم پیچ و یام و شاید آووکادو یا هوموس و توفو می خوردم و هفته ای یک بار تخم مرغ می گرفتم. من یکی از آن الکساهای کوچک را دارم که مخصوص آشپزخانه است و می توانید هر دستور غذایی را بخواهید و این بسیار جالب است. “
تصویر محصول

4. ایجاد مرزها

“آنچه من شروع به انجام این کار می کنم این است که واقعاً ببینم مرزهای پایانی من چیست. وقتی مردم از روی آنها رد می شوند و سپس شروع به عمل می کنند ، من می گویم ، “اینجا مرزهای من است و آنها قرار نیست تغییر کنند. احساسی که نسبت به تو دارم این است. این همان چیزی است که امیدوارم اتفاق بیفتد. خوشحالم که می توانم در هر کاری که شما را آزار می دهد به شما کمک کنم اما اگر به من نگویید نمی توانم این کار را انجام دهم. مسئولیت شما در اینجا این است که به من بگویید. اگر به من بگویید ، می توانم به شما کمک کنم. اگر شما به من نگویید ، من نمی توانم به شما کمک کنم. اگر ما آن را حل نکنیم ، پس حدس می زنم شما مجبور باشید منفجر شوید. “

5. با خودتان اینجا را چک کنید

“لذت چیزی است که برای یک لحظه ادامه دارد و خوشبختی چیزی است که با کمی ادامه می یابد ، بنابراین اگر چند روز خوشحال نباشیم ، متوجه خواهیم شد. متوجه می شویم که بدن ما در حال کشیدن است. ما متوجه می شویم که خواب ما مناسب نیست. و ما باید تعیین کنیم ، آیا این موارد ابتدایی در جای خود وجود دارد؟ آیا ما به درستی غذا می خوریم؟ آیا ما به اندازه کافی خوابیده ایم؟ و من فکر می کنم پس باید مواردی را از خود بپرسیم: آیا طی چند روز گذشته حقیقت را گفته ایم؟ آیا با خود و دیگران صادق بوده ایم؟ و آیا ما این کارهای لذت بخش را در هر نوع افراط و تفریط انجام می دهیم ، هر آنچه که ممکن است برای شما باشد؟ همه افراد رذایل خاص خود را دارند ، اما اگر خیلی عمیق در رذایل خود فرو رفته باشید ، ممکن است لازم باشد کمی خود را تکان دهید. “

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>