حسن نیت: چگونه اشلی گراهام به بدنش گوش می دهد تا بتواند سخت کار کند و سخت تر بخوابد

از مانترا گرفته تا مراقبه ، هوشیاری تا تجلی ، خوش فکر نگاهی صمیمی به نحوه ایجاد فضا برای مراقبت از خود به روشهای معنی دار ، بزرگ و کوچک ارائه می دهد.

سال گذشته ، اشلی گراهام چیزی را منتشر کرد که ، به گفته وی ، یک داستان کاملاً رام اینستاگرام بود که به “همه خانمهایی که در آن زمان حاملگی خود را اصلاح نکردند ، یا حداقل تا آخر” اصلاح نکرده است. این مدل که در ژانویه 2020 مادری کرد ، در حالی که چیزی بیش از یک سوتین سیاه نداشت ، با صراحت صحبت می کرد ، همانطور که از ارتباط برقرار می کند ، با یک بازو برای نشان دادن موسیقی نرم که حدود سه ماه بود رشد می کرد . این به معنای یک حرکت همبستگی با دیگر مادران کم سن و سال – و با تعداد بی شماری از زنان است که علاقه ای به انطباق با انتظارات نظافت نظافت ندارند – این پست در پاسخ به عکس العملی بود که او دریافت کرد وقتی طرفداران عقاب چشم متوجه رشد زیر بغل او در تصویر قبلی شدند . اما این خانم 33 ساله که از زمان حضور در جامعه هنجارهای اجتماعی را خرد می کند که Sports Illustrated آگهی در سال 2015 (و روی جلد این مجله ، دو بار) ، به یک کف زدن دیجیتالی ساده اکتفا نکرد. در این ماه ، او با Flamingo در یک مجموعه محدود از موارد ضروری برای اصلاح و مراقبت از بدن که پیرامون ایده “بی طرفی بدن” طراحی شده است ، همراه با گفتگوی “مثبت بودن بدن” همکاری می کند. گراهام در تبدیل شدن به یک جریان اصلی نقش اساسی داشته است. . گراهام می گوید: “وقتی نوبت به مراقبت از خود می رسد ، همه چیز درمورد آنچه برای شما مفید است ، نه آنچه جامعه دائماً به شما می گوید برای شما بهتر است.” در اینجا ، میزبان پادکست ، ستاره یوتیوب و کارآفرینی با بی نظیر دستاوردهای اضافی ، رویکرد سلامتی خود را برای پرورش قدرشناسی ، پرورش بدن پس از زایمان ، “تنظیم سر و صدا – و خودتان تقویت می کنند” به اشتراک می گذارند.

1. آیا شما

من فقط درصورتی که احساس خوبی به من بدهد ، از روش های سلامتی و زیبایی استفاده می کنم. بعضی روزها ، من از خواب بیدار می شوم و تمام کاری که می خواهم انجام دهم این است که ابروهایم را با اسپری مو روی یک قرقره مسواک بزنم و حرکت کنم! هر کاری که انجام می دهم نه تنها برای من شادی آور است بلکه باید چند وظیفه ای نیز باشد. من در ماه فوریه شیردهی را متوقف کردم و مصرف قبل از تولد را متوقف کردم. بنابراین به جای آن شروع به مصرف مولتی ویتامین کردم. من فقط مکنده تمام قرص های خاص و پودرهایی نیستیم که اکنون به ما گفته می شود که به آنها احتیاج داریم. من فقط سعی می کنم بیش از هر کس دیگری که در اطرافم است به بدن خود گوش دهم.
تصویر ممکن است حاوی: Tool و Brush باشد

مداد ابرو Revlon ColorStay در رنگ قهوه ای نرم

جلبک سیمریس امگا 3 برای مادران

2. عشق به خود را تمرین کنید

این همه در مورد تصدیق ، و پرورش سپاسگزار برای بدن شما است. من می دانم که آنها نوعی چیز در حال حاضر ، اما من 17 سال است که تأیید می کنم. کلمات در هر مرحله از زندگی برای همه متفاوت است ، اما من قطعاً از 19 سالگی به اظهارات خود بازگشتم. من می گویم “من جسور هستم ، درخشان هستم ، زیبا هستم”. من در واقع فقط یک چالش TikTok – چالش عشق به خود – را شروع کردم و از مردم خواستم تا در مورد قوی ترین قسمت بدن خود ، بخشی از بدن را که بیشتر دوست دارند صحبت کنند – و من از سرعت گرفتن آن شوکه شدم. مردم می خواهند یادآوری شوند تا از خود تشکر کنند. درست قبل از این که اوایل این هفته به صورت مستقیم با CBS بروم ، تأیید دیگری را انجام دادم. من گفتم ، “من می دانم که شما خسته شده اید. اما تو این را داری من واقعاً با خودم صحبت کردم زیرا هیچ کس نمی تواند این کار را برای من انجام دهد. فقط من می توانم آن را انجام دهم درست غذا خوردن نیز قسمت مهمی از عشق به خود من است. شوهر من ، جاستین ، یک خورشت بره شگفت انگیز درست می کند. در حالی که من کار می کردم ، او در آپارتمان خورشت بره درست می کرد! وقتی ایساک را بیرون انداختم ، او آن را روی جوش گذاشت. من همچنین آبگوشت استخوان برودو را دوست دارم و نانوایی مورد علاقه من 16 میل در بروکلین است. آنها همه کارها را بدون گلوتن ، بدون دانه و تصفیه شده بدون قند انجام می دهند و او نان موز را درست می کند. من نمی دانم او چگونه این کار را می کند. هر زمان که سفر می کنم ، یکی را به هر کجا که می روم حمل می کنم. این موارد اصلی من است ، و من فکر می کنم کتاب آشپزی سه ماهه چهارم نیز برای مادران بسیار مهم است.
تصویر ممکن است حاوی: غذا ، دسر ، شکلات ، کلوچه ، بیسکویت ، شیرینی سازی ، شیرینی ، نان و براونی باشد

گردو پخت شانزده میل + نان نان موز

اولین چهل روز: هنر ضروری تغذیه مادر جدید

3. حرکت لوسیون است

گاهی بدن من می گوید ، لطفا چرت بزنید و گاهی می گوید ، حرکت. سعی می کنم حداقل روزی یک بار بدنم را حرکت دهم در غیر این صورت احساس سستی و درد می کنم. برای من رفتن به ورزشگاه ، یا انجام یوگا – یا حتی فقط انجام 15 دقیقه انفجار بازو با وزنه یا بندهای سه یا چهار پوندی است. حتی اگر فقط آیزاک را به زمین بازی ببرم ، احساس می کنم آنجا هستم. من می توانم به راحتی گوشه نشین باشم ، اما او مجبور است حداقل روزی یک بار بیرون برود تا مرا نیز از خانه بیرون کند. من در این سرزمین پس از زایمان زندگی می کردم ، از خودم می پرسم ، الان بدن من برای من چه معنی دارد؟ اما همین مورد در مورد بدن پس از شیوع بیماری همه گیر است. همه ی اینها چه معنایی میدهد؟ من همیشه برای پیگیری کلاسهای آنلاین سخت بوده ام زیرا به نظر نمی رسم این اجساد دست نیافتنی باشم. بنابراین من کانال خود را در YouTube با نام “Thank Bod” راه اندازی کردم. این در مورد تشکر از بدن شما ، هر کجا که هستید.
تصویر ممکن است حاوی: متن ، کاغذ و کارت ویزیت باشد

گروههای مقاومت کرا استوکس استوک (مقاومت)

4. اولویت من زمان

هر کاری که باید از دوش بیرون بیایم باید یک کاری انجام دهم ، لوسیون بدنم است. سه لوسیون مختلف در کلام من با فلامینگو وجود دارد. آنها برای هر موقعیتی که باشید مناسب هستند. و همچنین من طب سوزنی را هفته ای یک بار با ساندرا لانشین چیو ، که همچنین حجامت و گواش را در سراسر بدن من انجام می دهد ، در اولویت قرار می دهم. سپس احتمالاً حدود سه بار در هفته ، زمانی را برای نماز و مراقبه اختصاص می دهم. زیرا اگر در حال ورود به سیستم نیستید ، می توانید واقعاً بی روح شوید. من یک ژورنال دارم که در آن رویدادهای بزرگی را یادداشت می کنم که می خواهم آنها را به یاد بیاورم و می خواهم به بچه هایم یادآوری کنم ، اما من و شوهرم واقعاً سعی می کنیم با این کار یکدیگر را مسئول بدانیم.
تصویر ممکن است حاوی: جعبه باشد

فلامینگو با مجموعه مراقبت از خود اشلی گراهام

تصویر ممکن است حاوی: شیرینی جات ، غذا ، شیرینی و قلب باشد

ابزار Lanshin Intro Gua Sha در گل رز کوارتز

5. سخت کار کنید ، بیشتر بخوابید

اگر خوب نمی خوابم ، آدم دلپذیری برای حضور در خانه نیستم ، بهترین همسر یا مادری نیستم كه هستم و سلامتی را بد انتخاب می كنم. من در فصل سه پادکست خود با آریانا هافینگتون مصاحبه کردم ، و او از من پرسید آخرین کاری که قبل از خواب انجام دادم چیست و البته ، من گفتم “تلفنم را ورق می زنم.” بنابراین حالا ، وقتی می خوابم تلفنم را در دستشویی خود نگه می دارم ، بنابراین در یک اتاق کاملاً متفاوت است و قبل از خواب به آن نگاه نمی کنم. درعوض ، یا از همان روز با شوهرم بارگیری می کنم یا از کتاب خود ، که در حال حاضر “بامبوز شده توسط عیسی” توسط یوون اورجی است ، می خوانم. و من یک ساعت دیجیتالی ارزان از آمازون به عنوان زنگ خطر دریافت کردم که اگر گریه کودک من اینگونه نباشد ، من را از خواب بیدار می کند. قبلاً برهنه می خوابیدم ، اما بعد از بچه دار شدن ، متواضع شدم. حالا ، من باید با یک تی شرت بزرگ بخوابم. هرچه بزرگتر بهتر باشد. باید دستگاه صوتی و تصفیه هوا داشته باشم. محافظ های دهان باید حضور داشته باشند. ماسک چشم Slip من در چاپ پلنگ باید روشن باشد. آخرین و مهمترین نکته: من گوش بندهای سفارشی دارم. من آنها را به طور حرفه ای در مکانی ساخته ام که گوینده های خبر در آن ساخته می شوند. آنها صورتی گرم هستند. من دو مجموعه دارم – یکی برای بالین ، و دیگری برای هواپیما. اوه و من هر شب Natural Natural را می خورم. پرتقال طعم مورد علاقه من است. من به جاستین جیغ می کشم ، “من دارم نوشیدنی ام را درست می کنم.” این فقط مرا آرام می کند تا بتوانم خیلی طبیعی از دنیا بروم – و این به من کمک می کند تا به دستشویی بروم!
تصویر ممکن است شامل: تبلیغات ، پوستر ، انسان ، شخص ، بروشور ، کاغذ و آگهی تبلیغاتی باشد

بامبول شده توسط عیسی: چگونه خدا مرا به زندگی رویاهایم فریب داد

دستگاه صوتی Marpac Yogasleep Whish White Noise

تصویر ممکن است حاوی: کوزه ، بطری و شیکر باشد

تصفیه کننده هوا مولکول مینی

ماسک خواب ابریشم خالص را در گل رز پلنگ لغزید

ممکن است تصویر حاوی: بطری و لوازم آرایشی باشد

مکمل سیترات منیزیم آرام Vitality Calm

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>