حسن نیت: چگونه کارولین مورفی تعادل را حفظ می کند – و قرارداد بیست ساله زیبایی او

از مانتراها گرفته تا مراقبه ، ذهن آگاهی تا تجلی ، خوش فکر نگاهی صمیمی به نحوه ایجاد فضا برای مراقبت از خود به روشهای معنی دار ، بزرگ و کوچک ارائه می دهد.

هنگامی که کارولین مورفی در اوایل دهه 90 از نوجوانی مدلینگ را شروع کرد ، جعبه ای نبود که بتواند به راحتی او را در آن جای دهد. جنوبی متولد ، تنومند و بلوند ، با استخوان گونه و چشمان آبی بادام ، او نه جلا بود و نه گرانج . او هرگز مانند بسیاری از همرزمانش (سیندی ، لیندا ، نائومی ، کیت) به یک عجیب تبدیل نشد. اما پس از بیش از دو دهه در راس صنعت ، تکینگی آن متفاوت است. اما “All-American” برای مورفی یک عنوان بسیار تنبل است و “Girl Next Door” خونسردی او را نادیده می گیرد ، که می تواند لنز دوربین را برش دهد. بنابراین ، چه چیزی در مورد مورفی است که خواستار او در 47 سالگی است ، زیرا او 20 سال را به عنوان چهره Estée Lauder جشن می گیرد – یکی از طولانی ترین قراردادهای زیبایی که در حال انجام است. وی در تماسی از جنوب کالیفرنیا ، جایی که با دختر نوجوانش از لانگ آیلند نقل مکان کرد ، گفت: “در طول زندگی و حرفه من ، آنچه را که به اعتقاد من یک روش قابل قبول و اصیل است ، به سبک ، سلامتی و سلامتی انجام داده ام.” هنگامی که همه گیری در مارس گذشته آغاز شد. معتبر در زبان عامه فعلی ما کلمه ای بیش از حد استفاده شده است ، اما هنگام تجزیه و تحلیل جذاب پوست موی مورفی ، تمیز کردن پوست ، موهای زائد ، به خصوص هنگامی که صحبت از نظرات او درباره مراقبت از خود باشد ، دقیق است. “خوشبختانه من مادری داشتم که تحت تأثیر بسیاری از حرکات غذایی که در بزرگسالی اتفاق می افتاد ، قرار گرفت ، و بر خلاف دانه رفت – به معنای واقعی کلمه و به صورت مصور – و این آگاهی را که ما به عنوان فرزندانش در معرض آن بودیم ، پرورش داد ، “مورفی که مدت ها قبل از اینکه Whole Foods به یک نهاد سراسری تبدیل شود ، از آفت کش ها و خوردن فصلی و ارگانیک آگاه بود ، توضیح می دهد. “من در وو وو فرو رفته ام ، اما به نظر من واقعاً متعادل و واقع بین بودن با آنچه می خواهم به دست بیاورم پایین می آید.” در اینجا ، مورفی نشان می دهد که چگونه به بدن خود گوش می دهد تا در هر زمان مورد نیاز خود را تأمین کند. گاهی اوقات ، این یوگا و شکرگذاری است (به یک مراقبه اختصاصی هدایت شده از مورفی در زیر گوش دهید) ؛ بار دیگر ، “این شکلات زیادی است. من هنوز مثل همه فهمیده ام. “

1. بیشتر حمام کنید

“من حمام را بسیار آرام می دانم. آن است که باز کردن – و آبرسانی. من مدتی از دور بودن به خانه برگشتم و درست در وانم قرار گرفتم. کمی روغن نارگیل و شبنم Estée Lauder Youth را در آب قرار دادم. در اطراف عطر و بوی دلتنگی من زیاد است (نانا من از آن استفاده می کرد) ، اما واقعاً سکسی هم هست. سپس چند روغن اساسی دیگر اضافه خواهم کرد – اسطوخودوس اگر حال خوبی ندارم و غیره – به نوعی شبیه “جادوگران دم می کند” من است. این به خودم احترام می گذارم. من از انگشتان پا شروع می کنم و قدردانی می کنم. خواهم گفت، از انگشتان پا متشکرم که مرا راهنمایی کردید. متشکرم ، پاها برای راهنمایی من، و من از طریق تمام اعضای بدن. به لگن و رحم و تمام اعضای بدنم می رسم و می گویم ، متشکرم. بسیاری از مواقع وجود دارد که ما بدن خود را محکوم می کنیم ، بنابراین من دوست دارم که این زمان را برای تشکر از من صرف کنم. سپس ، هیدراته می شوم. من دوست دارم از روغن نارگیل روی بدنم – و کرم کودک Weleda Calendula استفاده کنم. من از زمان تولد دخترم از آن استفاده کردم. این مرا به یاد او می آورد و واقعاً مغذی است. سپس صورتم را با گلابیرین رز واتر اسپری می کنم و Advanced Night Repair خود را می پوشم. برای من ، همه چیز مربوط به مراسم است. “
تصویر محصول

روغن حمام Estée Lauder Youth-Dew

تصویر محصول

کرم بدن مغذی Weleda

تصویر محصول

فروشگاه میراث آبی گلاب و گلیسیرین هیدراته کننده غبار صورت

تصویر محصول

Estée Lauder Advanced Night Repair Synchronized Multi-Recovery Complex

2. زودتر بخوابید

“در حالت ایده آل ، من دوست دارم هشت ساعت بخوابم ، بنابراین سعی کرده ام ساعت 9:30 شب به رختخواب بروم. حوالی ساعت 8:30 بعد از ظهر حمام می کنم ، سپس کارهای زیبایی خود را انجام می دهم و ساعت 9 چراغ خاموش می کنم: 30 بعد از ظهر اگر صادق باشم ، این بیشتر شبیه 10:30 یا 11 شب اخیر است. من حدس می زنم این بخشی از پیر شدن باشد – می تواند در دوره یائسگی یا استرس ناشی از COVID باشد – اما ریتم خواب من واقعاً از بین رفته است. این روزها کی می خوابد ؟! مدتی از این موضوع بسیار ناامید شده بودم زیرا می دانم که هر کاری از دستم بر می آید انجام می دهم – با ملاتونین زندگی کرده ام و از قطره های زیرزبانی CBD زیر زبان Onda استفاده می کنم ، که واقعاً کمک بسیاری به من می کند. من حتی نفس می کشم ، بنابراین چهار ثانیه نفس می کشم ، نگه می دارم ، شش مدت رها می کنم. اما من خیلی زود بیدار می شوم. آن زمان ساکت و آرام است که حتی سگ ها هم بلند نیستند! من اخیراً دوباره وارد شدم راه هنرمند، که کتابی از دهه 90 است و در آن صفحات صبح را انجام می دهید که فقط جریان آگاهی دارند. نوعی تخلیه صبحگاهی از افکار شما هنگام گیر افتادن است ، مانند گزینه ای برای مراقبه. “
تصویر محصول

تنباک کنف احیا کننده 600 میلی گرم

تصویر محصول

The Artist’s Way: 25th Anniversary Edition

3. قدردانی کنید

“من و دخترم ، دیلن ، یک ژورنال قدردانی داریم که کار با هم برای ما واقعاً جالب بوده است. ما از کتابهای اصلی کیف قهوه ای موجی استفاده می کنیم. من خودم را با ابله و گل تزئین کرده ام ، و دیلن آن را تزئین کرده است. من این ایده را هنگام تولد از دوله ام گرفتم که به من گفت که او یک مجله تشکر با دخترش به اشتراک گذاشته است. دیلن ابتدا قبل از خواب ژورنال می زند و سپس آنچه را که از آن روز به خاطر آن سپاسگزارم ، در آن قرار می دهم. دیدن اینکه بعضی اوقات از من سپاسگزار است خوشایند است! من سعی می کنم این کار را بیشتر قبل از خواب انجام دهم. مطالعات نشان می دهد که اگر چنین کارهایی انجام دهید خواب بهتری خواهید داشت ، اما در واقع پایان تمرین روزانه است که باید چیزهای خوب را به خودم یادآوری کنم و هیچ مشکلی ندارد! “
تصویر محصول

4. اندورفین خود را از هر راهی که می توانید دریافت کنید

“هر روز سعی می کنم چند دقیقه برای ورزش پیدا کنم ، خواه یک پیاده روی کوتاه بیرون باشد یا 10 دقیقه یوگا – فقط چیزی برای حرکت دادن بدن من. حتی ممکن است برخی از کشش های صبحگاهی باشد ، یا گاهی اوقات من موسیقی را با صدای بلند بلند می کنم و با همه هنرمندان جدیدی که دخترم دوست دارد و من آنها را نمی شناسم رقص می کنم. من می توانم در مورد برنامه روزمره خود ثابت قدم تر و کوشا باشم ، اما بعضی روزها احساس نمی کنم کاری انجام دهم و اخیراً به آن فضا اجازه داده ام. من می خواهم واقع بین بودن را روشن کنم! ما در مورد اینكه نسبت به خود سخت گیر باشیم و برنامه نویسی كنیم به این جایگاه رسیده ایم ، اما باید تعادل پیدا كنیم و با خود لطیف تر باشیم. گرچه وقتی احساس انگیزه می کنم ، کار مورد علاقه من برای انجام این کار ترکیبی از یوگا و Ballet Beautiful است. من قبلاً به استودیوی مری هلن بوورز می رفتم و حرکات اساسی را بخاطر می آورم ، بنابراین در لباسهای تمرینی تولید شده با دوام از دوستم که نام تجاری خود را به نام Ceres Sport تاسیس کرده است ، روال کوچک خودم را درست می کنم که برای بدن مناسب است. من رنگ ها را دوست دارم ، اما قصد پشت آن را نیز دوست دارم. “
تصویر محصول

Ballet Beautiful – متن کلاسیک بدن و کاردیو

5- آرام باشید و تنقلات را به همراه داشته باشید

“چیزی که اخیراً واقعاً روی آن تمرکز کرده ام ، کنترل سطح کورتیزول و ثابت نگه داشتن قند خون است. همه ما الان به نوعی بدخلق هستیم. ما بین استرس جسمی و عاطفی این لحظه چیزهای زیادی در جریان هستیم و همه این نوع تحریک متفاوت را از تلفن هایمان داریم – و به همین اندازه هم بیرون نیستیم. من سعی می کنم تا آنجا که می توانم با استفاده از مکمل های خالص کورتیزول آرام این استرس را کنترل کنم و در طول روز سه بار زنگ خطر را روی تلفن خود تنظیم کردم – در ساعت 11 صبح ، 2 بعد از ظهر و 6 بعد از ظهر – به مدت پنج دقیقه با ” اعلام حضور کنید. ” الان چه حسی دارم؟ انجام این اعلام حضورها برای یادآوری آنها نفس کشیدن، یک یا دو دقیقه زمان لازم برای انجام دم و بازدم عمیق – و خوردن یک میان وعده! – بسیار مهم است. من مطمئن می شوم که هر چند ساعت یک بار غذا بخورم و همیشه تنقلات سالم مثل خرما یا آجیل در دست داشته باشم. به طور کلی ، من دوست دارم فصلی بخورم ، بنابراین بسیاری از سبزیجات ریشه زمستانی ، گلابی و سیب خورشتی ، تهیه سوپ های جالب توجه و آبگوشت های مغذی که به بدن گرم می شوند. تمام کاری که من در حال حاضر انجام می دهم پخت و پز و تمیز کردن ، تمیز کردن و پخت و پز است. اما من عاشق آشپزی هستم. این قسمت بزرگی از تربیت من بود و برای دخترم بسیار مهم است. من از ایجاد چیزهایی از ابتدا رونق می گیرم و دستورالعمل های کتابهای آشپزی Moosewood را که بهترین کتاب ها هستند و همه موارد آلیس واترز را دنبال می کنم. من اخیراً یک دوناب، این گلدان سفالی شگفت انگیز ژاپنی و دخترم من را به دست آورد دوناب کتاب آشپزی من عاشق غذاهای ژاپنی هستم ، چیزهایی مانند ماهی قزل آلا و برنج hijiki. یام
تصویر محصول

محصور سازی خالص – کورتیزول آرام

تصویر محصول

اجاق برنجی دو درب Kamabe-san

135 دلار

TOIRO KITCHEK & SUPPLY

تصویر محصول

Donabe: آشپزی گلدان سفالی کلاسیک و مدرن

35 دلار

NAOKO TAKEI MOORE ، KYLE CONNAUGHTON

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>