7 روش مورد استفاده برای حمایت از افراد متخصص که مناسب کار کردن نیستند

در طول قفل کردن ، خودم را در مکالمه با دوستان گیر داده ام ، جایی که همه ما از دست دادن سالن های ورزشی ابراز تاسف می کنیم. اما در حقیقت ، من از از دست دادن سالن های ورزشی ابراز ناراحتی نمی کنم – زیرا من اصلاً سالن های ورزشی را دوست ندارم. در واقع ، من از همه انواع ورزش متنفرم: کلاس چرخش. پیلاتس یوگای داغ یوگای سرد یوگا در هر دما. HIIT خواه به این دلیل باشد که تنبل هستم ، یا به راحتی خسته می شوم ، یا اینکه به ورزش در مقابل دیگران حساسیت دارم ، چیزی در مورد کلاس بدنسازی سازمان یافته یا یک م institutionسسه تناسب اندام بزرگ با فشار بالا وجود دارد که فقط موافق نیست با من. و من تنها نیستم.

مربی شخصی مایکل بنت می گوید: “دلیل اصلی شکست در هنگام شروع ورزش این است که آنها کاری را انجام می دهند که به آنها گفته می شود برای آنها مفید است ، نه کاری که بتوانند آن را حفظ کنند و بر اساس آن بنا کنند.”

خوشبختانه ، با این وجود ، روش های جایگزینی برای تناسب اندام وجود دارد که شامل عرق ریختن در فضای عمومی و یا فریاد کشیدن شخصی با یک مگافون نیست. در واقع ، طبق گفته بنت ، تقریباً تمام فعالیت های بدنی مزایای سلامتی دارد. کلید هر فعالیت ، هرچند ، حجم (مدت زمان تمرین) و ثبات (چگونگی انجام منظم آن) است. “این ممکن است مد نباشد ، اما سازگاری کلمه مخوفی است که هیچ کس نمی خواهد هنگام آموزش بشنود. از این رو انجام فعالیتی که از آن لذت می برید مهم است. “

بنابراین ، آن فعالیت های لذت بخش و بدون COVID که می توانید از راحتی خانه خود انجام دهید چیست؟ از ترامپولین و رقص قطب تا تنفس (بله!) ، در اینجا هفت روش مورد تأیید متخصصان برای تناسب اندام برای ما که ورزش دوست نداریم وجود دارد.

1. قطب رقصیدن

مثل Lil Nas X بسازید و برای شیطان برقصید زیرا رقص قطب در حال حاضر بسیار زیاد است. نه تنها برای مردان و زنان به طرز باورنکردنی توانمند است ، بلکه یک روش عالی برای ایجاد قدرت هسته ای و بالاتنه است. شاخه های FKA و جنیفر لارنس نیز طرفداران این کار هستند. بنابراین ، اکنون یک لباس رقص قطبی در خانه برای خود سفارش دهید (آنچنان که فکر می کنید گران نیست) و برای برخی از کلاس های رایگان ثبت نام کنید. کفش پاشنه بلند اختیاری است. برای حداکثر تأثیر ، بنت یک جلسه 30 دقیقه ای ، دو بار در هفته را توصیه می کند.

2. ترامپولینینگ

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>